فهرست بستن

طرحواره

۱. آیا برای دوستی یا ازدواج اغلب جذب افرادی می شوید که بی مهر و عاطفه اند؟

۲. آیا احساس می کنید نزدیک ترین افراد زندگی تان به شما توجه کافی ندارند؟

۳. آیا به شدت احساس تنهایی می کنید و هیچ کس شما را درک نمی کند؟

۴. آیا احساس می کنید انسان بی ارزشی هستید و لایق دوست داشتن نیستید؟

۵. آیا همیشه خواسته های دیگران را بر نیازهای خود ترجیح می دهید و نیازهای خود را نادیده می گیرید؟

۶. آیا بطور مداوم نگران آینده و منتظر اتفاقات ناگوار هستید؟

۷. آیا همیشه از اعتماد به نفس پائین در رنجید؟
۸. آیا علیرغم همه تلاش هایتان برای موفقیت ، باز هم با شکست مواجه می شوید؟

۹. آیا”اشتباه کردن”یا”شنیدن انتقاد از جانب دیگران”، شما را خیلی ناراحت وعصبی می کند؟

۱۰. آیا علیرغم برخورداری از تحسین و تشویق اجتماعی، باز هم احساس نارضایتی و بی کفایتی می کنید؟

و…

اگر پاسخ شما به هریک از سوالات بالا “بله” است؛ شما در “تله های زندگی”یا طرحواره ها گرفتار شده اید!

👈 طرحواره های ناسازگار تا وقتی حضور دارند اجازه نمی دهند شما طعم لذت، آرامش و زندگی شاد را تجربه کنید.

برای رهایی از تله های زندگی یا طرحواره های ناسازگار لازم است :

۱.این تله ها یا طرحواره ها را بشناسید.

۲.بدانید در چه موقعیت هایی برانگیخته میشوند.

۳.راهکار های متناسب با تله زندگی یا طرحواره های خود را پیدا کنید.

در مرکز لاون برای شناسایی و رهایی از این تله ها، در روزهای ۱ شنبه از شما استقبال می شود.

مرور مفاهیم اولیه طرحواره یا تله های زندگی:

طرحواره چیست؟

طرحواره به عنوان هسته اصلی باورهای انسان، مدت زیادی است که مورد بررسی روان شناسان قرار گرفته است. آن ها می گویند تجربیات دوران کودکی و زندگی باعث شکل گیری طرحواره در ذهن افراد می شود؛ یعنی همان قالب فکری ما و آن چه به وسیله آن دنیا را می بینیم و مسائل را حلاجی می کنیم، رفتار دیگران را معنا می کنیم و به اتفاقاتی که پیرامون ما رخ می دهد، بار معنایی می دهیم.

جفری یانگ و همکارانش تاکنون 18 طرحواره را معرفی کرده اند که عبارتند از طرحواره های:

۱-رهاشدگی/ بی ثباتی
۲-بی اعتمادی/ بدرفتاری
۳-محرومیت هیجانی
۴-نقص/ شرم
۵-انزوای اجتماعی
۶-وابستگی /بی کفایتی
۷-آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری
۸-خویشتن تحول نیافته / گرفتار
۹-شکست
۱۰-استحقاق/ بزرگ منشی
۱۱-خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
۱۲-اطاعت
۱۳-ایثار
۱۴-پذیرش جویی/ جلب توجه‌
۱۵-منفی گرایی، بدبینی
۱۶-بازداری هیجانی
۱۷-معیارهای سرسختانه/عیب جویی افراطی
۱۸-تنبیه

🔹هر کدام از ما ممکن است یک یا چندتا از این طرحواره ها را در خود داشته باشیم.
که باعث بوجود آمدن اضطراب حاکم بر ما می شود.

برای شناسایی تله های زندگی خود، می توانید روزهای یکشنبه در مرکز لاون،با روان شناس متخصص در این حوزه دیدار داشته باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *